co pić po treningu

[...] do płatków i zalał trochę jogurtem. Na drugie sniadanie wrzuciłbym trochę chleba razowego tak z 60g, i pomidor, ogórek, makrela wędzona. Kaszę kuskus też bym wolał zastąpić np: gryczaną, jaglaną, ryżem, a po treningowo nawet ziemniakami.Ten piernik nie wiem po jakiego Ci. Wypij WPC i do domu szamaj. Po treningu pełnowartościowy posiłek. [...]

Kalorri mam dobrze więc nie trzeba , białko jak białko - 2 min i jest . Z kurakiem jest roboty duzo + ceny teraz drogie są . Postaram sie wpc pic do sniadania , bo kurak do owianki to słabo , a jak z owsiankami ? Jeść tak jak jest ? A po treningu wsadze kuraka + dozuce brokuły / seler moze 2 x dziennie . Co mnie ciekawi : Giszman je dżem bez [...]

[...] 1800kcal dziennie ale "dzięki" drastycznemu obcięciu kalorii może wykonywać dalej wszystkie te czynności spożywając 1000kcal. A co do białka - to czemu nie możesz pić? bonus: Dobrym zwyczajem jest "iść" po kolei, zgodnie z wytycznymi podanymi w linku Obliczamy swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Następnie układamy dietę [...]

[...] posiłku "Rybowego" wygląda mniej wiecej tak : 2 razy w tygodniu jem makrele wędzoną, raz tunczyka i 4 razy łososia świeżego. Szejk przedtreningowy hmm czemu wywalony :P był temat o tym ze warto spróbować pić połowe tego co po treningu. Mniej carbo po treningu, ok. Skoro 0 białka na noc , to rano chyba więcej by trzeba było nie :P?

[...] prostowania tułowia Bardzo chciałam zrobić interwały po treningu, ale nie dałam rady. Przeszłam do marszu, po czym stwierdziłam, że marszem to ja mogę do domu sobie wrócić i na jedno wyjdzie. Co do miski, to zjadłam dwa posiłki i więcej dzisiaj w siebie nie wcisnę. Wodę i zieloną herbatę tylko będę pić. Jutro będzie lepiej. Mam nadzieję

[...] unikałbym tłuszczy i dał coś innego niż tuńczyk z puszki, też jakąś rybę ale np. robioną w piekarniku, nie możesz codziennie jeść ryb z puszki. 5. Ok. Co do wody to możesz pić nawet więcej Tran jest ok Reszte ci napiszą w dziale Odżywianie jeśli ustalisz już zapotrzebowanie i bilans każdego posiłku, to są tylko moje drobne propozycje, tam [...]

[...] po treningu znacznie szybciej trafią do Twoich mięśni. Jeżeli ja miałbym wybierać pośród tych 3 zestawów do wybrałbym Horse Powera przed treningiem i V12 po treningu. I pamiętaj aby nie pić V12 podczas treningu gdyż taka ilość węglowodanów spowoduje wyrzut insuliny, która blokuje wydzielanie testosteronu oraz hormonu wzrostu podczas treningu

[...] dyni, mielone siemię lniane. Do każdego posiłku dokładaj warzywa, wszystkich rodzajów (ale nie ziemniaki i kukurydzę), surowe, gotowane i kiszone. Pamiętaj, żeby pić dziennie minimum 2 litry płynów: przede wszystkim woda, ale możesz też pić soki warzywne domowej (!) roboty i zioła Układając posiłki stosuj się do tych wskazówek, a [...]

[...] właśnie co? Skalar coś pisał o odżywkach, lub to samo co przed treningiem? owoce (banan?) Kolacja: Ryba (jaka?), jaja, ser twarogowy półtłusty, tradycyjnie oliwa Co pić, te napoje izotoniczne trzeba pić? jakoś Powerady mnie nie przekonują...no i wiadomo woda. Może śmieszne pytanie ale co u mnie jest obiadem, jeżeli trening planuje na [...]

Malgosia tak na szybkiego to twoja podstawowa przemiana materii jest 1400kcal, zakladajac, ze bedziesz cwiczyla silowo 3x w tygodniu i dodasz cwiczenia aerobowe, powinnas jak na moj gust startowac od 1700-1800kcal z dieta i od tego odejmowac kalorie przy zbyt malym spadku wagi. Najwazniejsze, bialko bierz co najmniej 100g dziennie. 130g miesa to [...]

[...] toalete ( nieregularnie) szklanka mleka wywal B 10 W 12 T 1 RAZEM B 160 W 410 T 45 (o ok. 50 gr za mało) Pytania: (proszę odpowiadać zaczynając numerem pytania) 1.Czy warto pić to mleko w połowie snu ? NIE 2. Ma za mało tłuszczu w diecie.Piję mleko 0.1% następne dostępne w Anglii to 1.7% czy warto zamienic czy szukać innych tłuszczy (mniej [...]

[...] miesnie cwiczyc moglbym tak robic godzinami. 5. Podaj mi cos co moglbym jesc w szkole (chodzi o te kanapki) zebym nie tylko jadl tunczyka, cos zebym mogl sobie urozmaicac. 6. Po treningu pić jakieś koktaile typu: mleko w proszku, mleko, jajko, sok, banan ? 7. Mleka oprocz tej szklanki przed spaniem to nie pic wogole? Czekam na odp, Pozdrawiam

[...] na porcje, oczywiscie jezeli da to wiekszy efekt? Przy Twojej masie nie potrzeba więcej. Gainera mysle zeby pic 3 razy dziennie po 100g - rano, po treningu, i wieczorem. Moze tak byc? Jesteś ektomorfikiem, że chcesz pić tyle gainera? Co z dietą? Jesz coś w ogóle? Aha i czy mozna odrazu po kreatynie pic gainera? Tak. Możesz nawet jedno z drugim.

[...] słonina wędzona Po treningu: łopatka wieprzowa (30 g) Kolacja: budyń Dr Oetker (bez cukru) na mleku + banan. Młody mi znosi mleko do domu. Dostają w szkole i nikt nie chce pić, a jemu się zapamiętało, że ja leję mleko do kawy. Przecież nie wyleję :-) Nie byłem głodny nawet 5 minut. A teraz, 30 minut po tym budyniu (w składzie sama skrobia - [...]

[...] Waga obecna , tzn sprzed tygodnia to 65,9kg i 76cm w pasie :) Brzuszek dość fajnie zarysowany, co widać na zdjęciu. Ale nie o tym chciałem mówić. Chodzi o to, że planuję kupić białko serwatkowe, chyba WPC 80. Planowałbym brać 2x na dzień po 30g, po treningu i przed snem. Tylko mam problem z tym, bo nie wiem czy po treningu to pić zamiast [...]

190g bialka,456g wegli i 100g tluszczy,czyli odozywke 1 miarke z woda/mlekiem przed szkola razem z muslami(bede to pic w autobusie bo sie nie wyrobie) co do tej kanapki to nie wiem jak bedzie bo to ciezko przygotowywac cos prosteszego sie nie da? banan przed treningiem moze byc ;d,wegle moze kupic i po treningu pic i bialko 1h po treningu czy nie [...]

DT 4capsy mono rano i bialko wedlug braku przed treningiem miarka xp i po treningu miarka xp bialko wedlug braku dnt: 4capsy mono rano i bialko w ciagu dnia wedlug braku bedzie dobrze???? co do białka to czym odmierzyc 30g bo nie mam miarki przy białku...?białko mozna pic zaraz po kreatynie z rana?tak samo zaraz po posilku czy odczekac?trzeba [...]

DT 4capsy mono rano i bialko wedlug braku przed treningiem miarka xp i po treningu miarka xp bialko wedlug braku dnt: 4capsy mono rano i bialko w ciagu dnia wedlug braku bedzie dobrze???? co do białka to czym odmierzyc 30g bo nie mam miarki przy białku...?białko mozna pic zaraz po kreatynie z rana?tak samo zaraz po posilku czy [...]

DT 4capsy mono rano i bialko wedlug braku przed treningiem miarka xp i po treningu miarka xp bialko wedlug braku dnt: 4capsy mono rano i bialko w ciagu dnia wedlug braku bedzie dobrze???? co do białka to czym odmierzyc 30g bo nie mam miarki przy białku...?białko mozna pic zaraz po kreatynie z rana?tak samo zaraz po posilku czy [...]

/co do marchwi looz żaden problem, a tak z ciekawości o co chodzi z ig?? indeks glikemiczny - podstawowe pojecie dietetyki z ktorym powinienes sie zapoznac /a co do jajek sie zastanawiam, bo jaja mają dużo cholesterolu i bez ruchy(jak we snie) to bedzie się osiadać jako zbędny tłuszcz. nie bedzie, jezeli nie przekroczysz wyliczonego ujemnego [...]